心を整理する方法～３つのステップ～

この記事を読んでくださっている方は、「心の整理は大切」と思っている、

あるいは「心の整理をしたい」という人だと思います✨

よく言われているマインドセットや考え方なども効果的な部分はありますが、

根本的に心を整理していきたいという方にとって、

この記事があなたの心の整理に役立つことを願っています💓

心の整理が大切な理由

「心を整理する」ことが必要だと感じておられるのは、

きっと何かしらのモヤモヤがあったり、

頭がごちゃごちゃしていたり、

自分が何をすればいいのかがわからなかったり、

自分の感情が抑えられなかったり、

他人のことが気になってしまったり、

その他、いろいろな理由があるかと思います。

「心を整理する」ことを続けていくと、今あげたようなことが

スッキリと解消していく可能性が高いんです。

そのような状態の人は、心の中がいろんな感覚や感情で

ごちゃごちゃしてしまっています。

心を整理することで必要な感情、不要な感情、

必要な感覚、そして不要な感覚などが自分でわかるようになってきます。

つまり、【本来の自分】を見つける方向に向かうことになるんです。

心を整理する３つのステップ

心を整理していくのには色々とアプローチがありますが、

ここでは基本の方法を３つのステップでご紹介していきたいと思います✨

心を整理するときに重要になってくることは、

「自分の心と向き合う」ということです💓

以前の私は、こんな感じでした↓

昔の私と同じように感じた人もいるかもしれませんがｗ、大丈夫です！

 

最初は面倒に感じるかもしれませんが、自分の心を少しづつ知っていくうちに

だんだん楽しくなってくるからです✨

では、ステップ１からみていきましょう！

心の整理ステップ１

ステップ１でやっていくことは、

今現在、一番気になっていることについて心の中をみていくということです。

今、あなたにモヤモヤしている気持ちがあるとします。

そのモヤモヤはいつから始まったのかを思い出してみるんです。

そして、同僚の一言「あなたって〇〇ね」が思い出されたとします。

そのとき、あなたにどんな感情が湧いてきたのか感じてみると

「否定された」という感覚でした。

心の整理ステップ２

ステップ２では、

あなたが感じた「否定された」という感覚に焦点をあてていきます。

前にも同じような状況でモヤついたことがあるとしたら、

あなたは「否定された」と感じることでモヤモヤするのだと

気づくことが出来ます。

次に、否定されたと感じるのはなぜなのかをみていくと

過去の体験や記憶などの中に同じような経験があることがわかります。

さらに同様の状況であってもモヤつかない人もいるなと気づいたときに

「否定された」と感じていたのは自分の心が過去の経験を思い出していた

だけなのだ知ることができます。

心の整理ステップ３

ステップ３では、

あなたの心の中にあった過去の記憶、

あなたがその状況を再生しているということがわかったところで、

今後同じような状況になったときにどうすればいいかというところを

感じていきます。

原因がわかったり、あなたの過去の感情を知っただけで心の整理がつく

場合もあります。

もし、それが無理そうであれば、そうならない未来を経験してくことで

「またそうなる」という思い込みは外れて、

過去の記憶の再生はされなくなります。

同じように他の整理を続けていく

その次に浮かんでくる気になることをみていき、

ステップ１～３の手順で心の中の整理を進めていきましょう！

そうすることで、自分の心の癖のようなものに気づくことができます💡

心の整理を進めていく中で、昔の辛い記憶や感情などがよみがえってきて

少ししんどいと思うこともあるかもしれません。

そんなときは、昔の映画を見ているような感覚で思い出すことを

心がけてみましょう。

もう、あなたはそこにいないのです、安全な場所にいるから大丈夫ですよ。

心の整理は、慣れないうちは疲れる作業なので

休みながら少しづつやっていくのがコツです✨✨

心を整理し強い心を育てよう

いかかでしたか？＾＾

今回は基本的な方法について紹介しました🌈

心の整理をする中で注意点がありますので、最後にお伝えしておきたいと思います。

それは、心をみるときに、

「自分の嫌な部分にも目を背けることなく受け止めてあげること」

です💓

自分の嫌な部分が見えてきても、「そっかーそうだったんだね」

という感覚で我が子のように受け止めてあげてください＾＾

そうやって受け止めていくことで本当の自分を知り、

心が強く育っていきます🌈

自分の心が育つと、視点が変化して何が起きても大丈夫～な感覚に

近づいていくので生きやすくなりますよ✨✨

まとめ

根本から心を整理する方法（基本）

３つのステップ🌈

*ステップ１：一番困っている感情や感覚の発生した時期や状況を思い出す

⁑ステップ２：ステップ１をもとに原因を見つけていく

⁂ステップ３：原因を知って、自分の感情を受け止めて今後のヒントを見つける

人の心は複雑なので、すべてがこの基本の方法で解決できるわけではありません。

一人では難しいので誰かにお願いしたいという場合は、

私のような【心をみることができる専門家】にご相談くださいね✨